Best Health and Fitness Tips in Hindi

आज कल हम सबकी लाइफ बहुत ही बिजी हो गई है,इतना की हमें खुद के लिए समय निकलना बहुत ही मुश्किल हो गया है। हम ऑफिस और घर के कामो में इतना बिजी हो जाते है की हमें खुद के लिए time निकलना बहुत ही कठिन हो जाता है। ऐसे में हमारे हेल्थ (Health) और फिटनेस (Fitness) पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है।  व्यस्त होने के कारण gym जाना अब नामुमकिन सा होता जा रहा है। कई लोग   अपने हेल्थ को लेकर बहुत ही ज्यादा सहज रहते है, कि वह कोई भी रिस्क लेना नहीं चाहते है। फिटनेस टिप्स फॉर वीमेन (Fitness Tips for Women) और फिटनेस टिप्स फॉर मन (Fitness  Tips for Man) आप बहुत ही ज्यादा online search  करके पढ़ते है पर आप खुद ये नहीं सोचते है की आप कितना फिट (Fit) है। कई लोग फिट (Fit) रहने के लिए gym से लेकर डाइट (Dait) तक नुक्से अपना लेते है पर फिर उनके मन में कई तरह के सवाल रहते है कि इतनी मेहनत के बाद भी हम फिट (Fit) या अनफिट (Unfit)। अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते है तो आपको यह जानना है कि आप कितने फिट या अनफिट है। मै आप लोगो को कुछ टिप्स बताऊंगा जिससे आप खुद पता कर सकते है आप Fit है या Unfit।

1. अच्छी नींद लेना (Good Sleep):-  अगर आप एक अच्छी नींद  रोजाना लेते है तो यह आपकी हेल्थ पर बहुत ही अच्छा असर करता है और हमारा mind  भी fresh रहता है। जब हमरा मन ठीक रहता है तो हमें घर मै या ऑफिस मै भी काम करने मै ज्यादा मजा आता है।
 हमें रोजाना काम से काम 7 - 8  घंटे नींद लेनी चाहिए अगर आपको आपकी हेल्थ और फिटनेस (Health and Fitness) को बर्करार रखनी है तो।

2.  फ़ास्ट फ़ूड से बचें (Avoid fast food):- दोस्तों अगर आपको हेअल्थी एंड फिट (Healthy and Fit) रहना है, तो आपको बहार का खाना परहेज करना पड़ेगा। जैसे की पिज़्ज़ा(Pizza ), बर्गर(Burger) चाउमीन(Choumin)इत्यादि। क्युकी इससे आपके हेल्थ पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है और ये सब बहुत ही ज्यादा ऑयली (oily) होते है। आयल से हमारे शरीर मे ज्यादा मात्रा मे चर्बी होने के कारण हमारा पेट बहार निकलने लगता है फिर हमें हर चीज मे परेशानी होने लगती है और हमारी हेल्थ मे भी बहुत बुरा असर पड़ने लगता है। इस लिए हम जिनता  फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहे उतना ही हमारे लिए बेहतर रहेगा।

3. अधिक पानी पियें (Drink more water):- दोस्तों जैसा की कहा जाता है "जल ही जीवन है " इस लिए हमें दिन भर में काम से काम 7से 8  लीटर रोज (Daily) पानी पीना चाहिए। इससे हमारा शरीर स्वस्त रहता है और हमें बहुत से बीमारियों से बचाता है । अगर हम काम पानी पीते है तो हमें बहुत से बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। 

4. अच्छा ब्रेकफास्ट ले (Have a nice breakfast):- एक अच्छा ब्रेकफस्ट(Breakfast) बेहतरीन दिन ले लिए जरुरी  होता है। यह हर तरह से जरुरी होता है क्युकी सब लोगो को एक अच्छा दिन और अच्छी हेल्थ (Health)की जरुरत है। हमें  अपनी फिटनेस (Fitness) के लिए सही  ब्रेकफास्ट करना चाहिए । जिससे हमें पूरी मिनरल्स, विटामिन्स और कार्बोहाइड्रेट्स मिलें सके। अगर आपको बिना gym गए एक अच्छी हेल्थ और फिटनेस (Health and Fitness) चाहिए तो आपको इनका इस्तेमाल करना चाहिए ।

 #पोहा (Poha)

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# टोस्ट और अंकुरित चीजों के साथ अंडा भुर्जी (Egg Bhurji with Toast and Sprouts)